Att förbereda snabba, näringsrika och läckra frukostar för barn är lättare än du tror. Många människor föreställer sig ett kök fullt av smutsiga krukor, mjöl över disk och vackra och orealistiska kakor för vad som är ett hus med barn i dag.
Det finns dock otaliga recept som du kan förbereda på ett ögonblick för att erbjuda dina barn en frukost på 10. Utan att behöva stå upp timmar före varje dag och utan att behöva vända huset upp och ner. Med dessa recept ser du det frukost kan vara både snabb och hälsosam.
Viktigheten av frukost hos barn
Frukost är dagens viktigaste måltid, säger experter. Det är maten som bryta en fasta över natten och den som kommer att ha ansvaret för att ge energi till kroppen så att den kan komma igång och utföra dagens första funktioner. När det gäller barn, frukost Det är viktigt, det viktigaste i din kost.
Därför bör föräldrar se till att barn äter en näringsrik, komplett och hälsosam frukost varje morgon. Så att din kropp och hjärna får näringsämnen och ämnen de behöver att köra med full kapacitet. Men många barn vaknar med dålig aptit och vägrar att dricka mer än bara juice eller ett glas mjölk.
För att göra det lättare för dem att äta frukost är det viktigt att använda alternativ som gör att du kan blanda flera ingredienser och tillsammans blir de en lätt måltid att äta och smälta. Skakningarna Mjölk, frukt och spannmål är ett av de bästa alternativen. Sedan lämnar vi dig några recept för snabba och mycket kompletta frukostar För det minsta av huset.
Snabb och näringsrik frukost för barn
Försök att alternera frukost så att barn inte blir uttråkade av att ha samma sak varje dag. Kom ihåg att barn brukar äta först "i sikte", så se till att maten har en bra visuell aspekt och att plattorna inte verkar vara för fulla. Det här är några idéer för snabba frukostrecept, du kan alltid variera ingredienserna beroende på dina barns smak.
Havregryn och fruktgröt
För att förbereda en havregrynsgröt måste du bara värma ett glas mjölk, du kan lägga till kanelstång eller vaniljessens. När det gäller koka, tillsätt en generös matsked rullad havre och koka på låg värme i cirka 2 minuter. Servera med bitar av färsk frukt, jordgubbar, banan, kiwi och strö malet kanel ovanpå.
Banan Havregryn Muggkaka
En tårta som bereds i mikrovågsugnen med en enkel kopp och på bara några minuter. Blanda en liten mogen banan med ett ägg, 2 generösa matskedar havregryn, 3 matskedar mjölk, en nypa bakpulver, malet kanel och några chokladflis. Vi slog och satte i en kopp i bra storlek. Vi sätter i mikrovågsugnen och koka i cirka 2 och en halv minut.
Yoghurt och fruktsmoothie
En färsk smoothie, full av färg och smak för en näringsrik och komplett frukost. I mixerglaset lägger vi en grekisk yoghurt, ett glas mjölk, 2 matskedar havregryn och färsk frukt efter smak. Banan är ett av de bästa alternativen eftersom det lägger till sötma utan att behöva tillsätta socker. Men du kan också lägga till jordgubbar, röda bär, mango, kiwi eller vad barnen gillar bäst. Krossa mycket bra och servera färsk så att den kommer in mycket bättre.
Förutom att använda färsk mat, full av färg och smak, det är viktigt att använda behållare som lockar barnens uppmärksamhet. Om du använder en kopp av deras favoritfärg för att förbereda muggkakan, en flaska med ett dekorerat sugrör för milkshakes, juice och smoothies eller en skål med barnens favoritkaraktär, blir frukosten ännu mer aptitretande.