Jag är mamma och känner mig ensam: hanteringsstrategier

ledsen ensam mamma (kopia)

"Jag är mamma och känner mig ensam." Har du någonsin haft den här känslan? Om så är fallet bör du inte få panik eller tro att du håller på att falla i en depression. Denna känsla är mer än vanligt, särskilt under de första åren av våra barns liv.

Vi vet mycket väl att vi har hjälp av vår partner, vår familj, att vård och uppmärksamhet hos våra barn är allas uppgift, men att uppfostra barn i dessa tidiga stadier av livet faller nästan uteslutande på oss. Det är stunder då många tankar, tvivel och framför allt känslor av ensamhet dyker upp. I "Mammar idag" vill vi erbjuda dig några copingstrategier.

Anledningar till att jag känner mig ensam

ensam kvinna på en gunga

Anledningarna till att du kan känna dig ensam är flera och har inte samma ursprung. Nu bör det klargöras från början att vi inte bara pratar om den sorg efter postpartum som ibland kan leda till depression. Vi pratar uteslutande om känslan av "ensamhet" som en mamma kan känna vid varje tillfälle.

Orsakerna, och som ett exempel, kan vara följande.

  • Du har slutat arbeta, dina rutiner har förändrats och du tillbringar många timmar ensam hemma och tar hand om dina barn. Du är lycklig, du älskar dina barn, men ändå "uppfattar du att du saknar något."
  • Du har hjälp och stöd från din partner, men du känner dig inte helt förstådd eller stödd, det finns aspekter av att uppfostra ditt barn där du känner dig ensam.
  • Du kan också vara en ung mamma. Det är möjligt att dina vänner fortsätter med sitt liv som alltid, deras roliga stunder, studier, den frihet som kännetecknade dig tidigare och det har du på något sätt inte längre. Du uppfattar att medan du har nya ansvarsområden (som du gillar och accepterar) verkar andra människor lämna dig.
  • Ibland kan det också hända att, oavsett skäl, du möter moderskap ensam. Oavsett om det är frivilligt eller inte, får detta faktum ibland att du känner den obekväma tomheten.

I alla dessa aspekter är en aspekt alltid tydlig: vi har det bra, vi är nöjda med våra barn, det finns ingen sjukdom eller existentiell kris. Det enda som händer är att vi känner oss ensamma, och det är en känsla som ibland är lite frustrerande.

Vad jag ska göra varje gång jag känner mig ensam när jag fostrar upp mina barn

kvinna som kramar sitt barn

Undvik rutiner

Undvik rutiner när du har barn? Det verkar nästan omöjligt, eftersom vi redan vet, och särskilt Under de första månaderna av ett barns liv behövs mycket specifika rutiner och vanor för att möjliggöra en korrekt utveckling av barnet.

Amning, tupplurar ... Och denna situation förändras vanligtvis inte mycket, eftersom även om barn är mer aktiva när de växer, tvingas mödrar mer än att följa våra barns rutiner. Det är därför, när vi utsätts för dessa strikta scheman som vi till och med måste kombinera med vårt arbete, Vi hamnar under dagar som är exakt samma som varandra.

Vad kan vi göra? Notera följande.


  • Kombinera barnens skyldigheter med din partner eller andra familjemedlemmar om möjligt.
  • Var medveten om att varje dag måste vara unik och speciell, Och att för detta måste du göra något nytt varje dag för att hitta stimuli och små nöjen.
  • Gå en promenad med ditt barn, låt solen skina på dig, gå till ett cafeteria med vagnen, träffa dina vänner: bli social.
  • Om möjligt kan du också anmäla dig till en kurs med din bebis där du båda kan njuta av upplevelsen: det finns simningskurser för spädbarn, yoga och avkopplingskurser, tidig stimulering... De är utan tvekan mycket givande aktiviteter.

känslomässig balans i paret

Prata med någon om hur du mår

Om du känner dig ensam, prata om det med din partner. Troligtvis finns det ett underliggande problem som måste åtgärdas:

  • Du tar kanske många ansvarsområden och ser att din partner inte är på samma nivå. Ser inte det som något negativt, ibland, mammor tenderar att kontrollera många aspekter av föräldraskap Under de tidiga åren och oavsiktligt lämnas föräldrar på en sekundär plats av obeslutsamhet.
  • Skapa en ordentlig dialog med din partner. Vänta inte på att han intuiterar vad som händer dig: det är nödvändigt att upprätta en adekvat affektiv kommunikation där allt är exponerat. Om du håller tyst om vad du känner, kommer du att samla förbittring och sorg, och lite och lite hjälplöshet kan leda oss till depression.

Du är en mamma och en kvinna som måste fortsätta att främja din personliga tillväxt

Du är mamma, din prioritet är dina barn och det är något som du har klart. Glöm inte att du måste ta hand om din personliga tillväxt, där du kan fortsätta ta hand om din självkänsla, nå drömmar och bygga projekt.

  • ibland många mödrar kommer att tänka att deras yrkesliv har upphört med sitt barns födelseeller åtminstone många av de dörrar som jag hade drömt om stänger redan.
  • Du behöver inte gå till dessa ytterligheter. Du vet att du älskar din son och att du kommer att göra allt för honom, men detta är inte i strid med att fortsätta växa personligen och professionellt.
  • Kanske anledningen till att du känner dig ensam är att du uppfattar att ditt liv har upphört på något sätt. Fall inte in i detta fel och kom ihåg det Om du inte är nöjd och inte mår bra med dig själv är det mycket svårt för dig att ge lycka till de omkring dig.

Du är mamma, du har gjort dina svagheter till dina styrkor och få saker kan stoppa dig. Anledningen? Anledningen är och kommer att vara dina barn, de för vilka de ska fortsätta framåt, för vilka de kan fortsätta växa varje dag för att vara nöjda med den du är och för att göra dem lyckliga.

  • Känslan av ensamhet är något vanligt hos människor, det är inte ditt exklusiva
  • Förstå att alla mödrar har känt den känslan: att vara ensamma med ansvaret för föräldraskap. Och ännu mer, vi alla, mödrar eller icke-mödrar, män, kvinnor, barn och äldre, kämpar varje dag mot denna känsla.
  • Ensamheten som omfamnar oss då och då det är bara en varning, en varning om att det finns något i våra liv som vi måste möta.
  • Ibland räcker det med att göra en liten förändring: gå en promenad, ändra din rutin, prata med andra mammor och dela den upplevelsen. Du kommer att inse att det är något normalt, själva mänsklighetens väsen.

nycklar för att utbilda ditt barn i emotionell intelligens

Men när du känner dig ensam kan du också ta med dina barn och göra något nytt för dig och för dem: sätt på musik, gå ut på terrassen för att sola, ta en glass ... Solen stiger upp varje dag och ger oss alltid anledning att le.


Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.