Det är nu på våren och hela sommaren och tidigt på hösten när du vill åka på picknickDet är sant att med höga temperaturer, och med hänsyn till solens position, måste vi välja platsen mycket noggrant och prioritera rekreationsområden med träd och bra skugga, eller skogar. Och på stranden? Du kan också ha en picknick, men i så fall skulle jag välja att organisera den. vid solnedgången för att undvika intensiv värme och strålning.
Att ha en picknick ute är ett bra sätt att dricka kontakt med den naturliga miljön och gå ur rutinen. Dessutom får de små friheten som alla barn behöver för att experimentera genom att springa runt, upptäcka, röra vid marken, observera insekter eller jämföra storleken på stenarna. Du måste bara ta några försiktighetsåtgärder och ha en serie frågor planerade så att allt går "direkt ur lådan".
En extra fördel för de som jag har räknat och de som du kan föreställa dig är att dina barn vet långt från bekvämligheterna hur de ska anpassa sig till en annan situation och uppfattar fördelarna med att äta i gräset eller på sanden
Dessutom ger det att spendera tid på en familjepicknick fördelar för fysisk och emotionell hälsaandas frisk luft, minska stress med ljudet av vatten eller löv, få en ordentlig dos solsken för D-vitamin och stärk familjebanden genom att skapa minnen. Om menyn är balanserad är det också ett perfekt tillfälle att äta hälsosamt utan brådska och utan skärmar.
Mat
Endast om du har ett ensamstående barn och att han fortfarande ammar på begäran och är mindre än sex månader gammal, bör du inte räkna med honom när du förbereder mat. I alla andra fall, det här är de saker du måste komma ihåg när du lägger mat i korgen:
- Dessa tips om införande av kompletterande utfodring.
- den allergier eller intoleranser (om någon) av någon familjemedlem.
- Förbered en kylare och (från 12 timmar innan) frysa ackumulatorer för att hålla maten i gott skick.
- Engångsbestick, tallrikar och koppar; Pappersservetter. Du kan också använda återanvändbara campingplattor och glasögon.
- Tom plastpåse för förvaring av avfall.
- Skålar eller behållare för att placera små bitar mat inom räckhåll för alla.
- Även om du bara äter tänk också på mellanmålet... För det mesta vill aktiviteten förlängas, ingen vill gå och ... de små kommer att bli hungriga igen.
- Tag Märk behållarna med namn/ingredienser om det finns allergier och dela upp dem i individuella portioner för snabbare servering.
- den innehåller vattentät filt eller en stadig duk för att stödja maten rent och undvika sand och myror.
- USA frysta isflaskor som extra kalla tallrikar; när de smälter har du kallt vatten.
- Om det är väldigt varmt, välj kalla rätter som håller sig bra (sallader, väl stelnade tortillas, empanadas) och undvik såser med råa ägg.
Vad ska jag äta?
Jag kan ge dig några idéer, och sedan låter du fantasin flyga: smörgåsar, hårdkokta ägg, salt kaka, nötter, välförpackad härdad ost, lite korv, oliver. De är också värda brödpinnar utan mycket salt, en väl curd tortilla, en empanada, ... och glöm inte frukter som är resistenta mot att transportera dem utan att krossas: bananer, äpplen, inte särskilt mogen sommarfrukt (persikor, aprikoser) , till och med tjock melon och vattenmelon i en lunchlåda. Och även grönsaker som morötter, gurkor eller tomater.
Och om mat är viktigt (särskilt för barn), är vätskebalans avgörande, du måste se till att du själv vatten i tillräcklig mängd så att alla kan dricka när de behöver det. Och om du vill inkludera lite hemlagad förfriskning kan du prova att fylla en flaska med vatten, tillsätta citronsaft, söta med honung, skaka kraftigt och låt det svalna.
- Fler praktiska idéer Inspirerad av vad som fungerar bäst för småttingar: blandade mini-mackor (skinka och ost, tonfisk med tomat, hummus med kalkon), kalla spett med frukt eller ost och körsbärstomater, pasta- eller rissallad i individuella burkar, portionsomelett, crudités med hummus, drickbar yoghurt, hemlagade smoothies och skuren frukt i Tupperware.
- Alternativ för innovation och håll menyn balanserad: grönsaksempanadas, "grekisk" sallad med fetaost och oliver, cartoffelsalat (potatissallad), en god zorongollo rostad paprika, peta skål pålägg i burk, kyckling- och mangospett med mild sås, salta croissanter med lax och färskost, panerade champinjoner med såser, grön pastasallad och gourmetmackor med aromatiska örter.
- Prioritera för värmen kalla preparat och sura (citron, pickles) som väcker aptiten och alltid bär med sig proteinrätter lätta att äta (baljväxter, kyckling, kalkon, lufttorkad ost).
Hygien och skydd
Jag är mer orolig för den andra än den första, för jag tycker det vore löjligt att låtsas att man går på picknick och inte vill att barnen ska bli smutsiga. Om man vill kan man ta med sig... våtservetter att rengöra händerna lite då och då. När det gäller skydd, glöm inte bort solkräm, ett insektsmedel och ett litet kit med gasbind, desinfektionsmedel, plåster, salva eller liknande för slag och smärtstillande medel som du normalt använder. Och naturligtvis, om någon familjemedlem tar någon typ av medicin, inkludera den också.
Vidta extrema försiktighetsåtgärder framför floder, reservoarer eller steniga områden. aktiv tillsynAnvänd halkfria sulor, undvik hala kanter och sätt upp gränser för lek. Respektera i rekreationsområden lokala föreskrifter (grillar, scheman, avfall, husdjur) och kom ihåg att inte mata vilda djur. Om du går in i häckningsområden, håll respektera avstånd.
I första hjälpen-väskan finns förband för blåsor, saltlösning, pincett, oralt antihistamin om det rekommenderas och en ljusavgivning per barn. För hygienens skull hjälper handsprit och tvättpåsar till att upprätthålla ordningen.
Glöm inte
Kepsar för alla, solglasögon (om du har en), ficklampa (om picknicken är nära en grotta och du vill gå in), ersättningsstrumpor Eftersom frestelsen att sätta fötterna i floden är omöjlig att motstå, en robust matta eller duk som gör det svårt för sand eller myror att komma in i maten. Baddräkter, handdukar och gummiskor om du åker till stranden.
Slutligen, om du inte ska till en plats med god skydd, undvik mitt på dagen. Och glöm naturligtvis bort lekar och leksaker, förutom med spädbarn och mycket små barn: en hink och spade fungerar utmärkt oavsett om de leker i jord eller sand. Att vara i kontakt med naturen aktiverar idéer för att leka utan behov av föremål. Jag bör tillägga att du bör övervaka minderåriga för att undvika olyckor och låta de äldre (från 6/7) leka fritt, de kommer att bli lyckligare..
- tillägger paraply- eller skuggtält bärbar i öppna områden.
- en kylryggsäck fördelar vikten bättre om du vandrar.
- Väskor för separat avfall (ekologiska, förpackningar) och lämna tillbaka dem om det inte finns några soptunnor.
- Un strömbank och en pannlampa om eftermiddagen drar ut på tiden.
Spel och underhållning efter lunch
Efter att ha ätit känner du dig rörlig, och den naturliga miljön väcker din fantasi. enkla aktiviteter som inte tar plats eller tynger ner något: såpbubblor, näsdukslekar, säcklopp med återanvändbara påsar, sagoberättande, gåtor, skattjakt (löv, stenar, pinnar), miniskattjakter med ledtrådar, kort eller resespel. Du kan också rita det du ser eller göra en liten ört- med fallna löv.
Vart man ska åka: idéer efter miljötyp och några exempel
Mycket nära där du befinner dig finns det vanligtvis picknickområden med bord, bänkar, fontäner och ibland toaletter. Vissa är i sig själva ett tillflyktsort: belägna på idylliska platser, med skugga och ofta grillar eller barnområden. Se till att kontrollera lokala öppettider och bestämmelser, och om bokning krävs.
- Stadsparker med grönområden och spelStora, skuggiga ytor, perfekt om du inte vill lämna staden. Populära exempel inkluderar stora parker med gräsmattor, dammar och lekplatser i kust- och inlandsstäder.
- Floder, reservoarer och inlandsstränderGångvägar längs vattnet med gångvägar, picknickområden och lättillgängliga stigar. Du kan se sjöfåglar och svalka dig i aktiverade områden.
- Rekreationsområden i bergenmarkerade picknickplatser med bord, grillplatser (där föreskrifterna tillåter) och utsiktsplatser. Många inkluderar familjerutter skyltad för att kombinera promenad och måltid.
- Utrymmen med kulturarvsvärdePicknickområden nära kapell, historiska broar eller trädgårdar är perfekta för att ge din dag en kulturell touch.
Om du söker konkret inspiration Planering: i kust- och bergsområden hittar du mycket kompletta stadsparker med delvis fria djur, ängar och gungor; i bergen i Valencia och Alicante finns flodrutter med vattenfall och fontäner där bad är reglerat; i bergen i Madrid och dess omgivningar finns områden intill reservoarer och flodstränder, temastigar med picknickområden i tallskogar, områden med generösa skuggor I dalar och ängar, och ikoniska stadsparker med gräsmattor, dammar, utsiktspunkter och cykelvägar. I historiska städer erbjuder offentliga trädgårdar och kullar spektakulära utsiktspunkter och grönområden att breda ut sig i.
För familjer som vandrar finns det i de katalanska bergsregionerna fritidsområden inom naturparker, med markerade leder bredvid bäckar, lekplatser och stenbord; andra förslag inkluderar gröna stigar och enkla rutter med utsikt, botaniska parker med färgglada bord som glädjer barn, picknickområden vid foten av målade skogar och bäckar med picknickområden nära charmiga städer. I stora medelhavsstäder är parker som de som kröner kullarna, historiska rosenträdgårdar, myrar med besökscenter eller områden vid floden med utsiktsplatser idealiska för en välfylld dag.
Oavsett destination, bekräfta åtkomst och parkering, om det finns fontäner eller badrum, och kom ihåg att vissa flodstränder eller privata områden kan ha betald entré under högsäsongUndvik att övernatta där det är förbjudet och respektera markerade leder.
Med god planering, en tilltalande meny och en lust att utforska blir en familjepicknick en enkel, ekonomisk och mycket stimulerande plan som hjälper barn att spela fritt, upptäck naturen och skapa bestående minnen.