Om du vill ge dina barn ett mellanmål eller en hälsosam sötsak måste du bara börja laga mat med dem. Det är inte nödvändigt att vara en stor expert i köket, för med få ingredienser och på ett mycket enkelt sätt kan du förbereda en mycket hälsosam och utsökt sötsak för hela familjen. För att ta hand om dig själv, skydda hälsan hos dem du älskar mest, är inte i strid med att njuta av dig själv, och att äta en sötsak då och då är ett utsökt sätt att njuta av livet.
Du kan välja bland många ingredienser för att tillaga hälsosamma kakor med barn, till exempel frukt som redan är övermogna, nötter eller frön. I de flesta recept som du hittar kan du enkelt lägga till eller ändra någon av ingredienserna. Prova olika recept och välj med de små familjens favoriter.
Hälsosamma kakor för barn
Om du vill göra kakor lämpliga för spädbarn eller mycket små barn, välj de med minst möjliga ingredienser. Om den lilla redan äter frukt som bananer kan du göra några mycket enkla kakor med ett par mogna bananer och havregryn. Även i enkla recept avsnitt från Madres Hoy kan du hitta många fler recept, som dessa Halloween kakor.
Havremjölkakor och äppelmos
Dessa kakor är det enklaste och rikaste du kan göra med barn. Du behöver inte mer än två ingredienser, havregryn och äppelmos. Men ja, använd alltid en hemlagad äppelmos, det här är sättet att förbereda det.
- Hemlagad äppelmos: Vi behöver ca 5 eller 6 söta äpplen, typ pippin. För att förbereda kompoten måste du bara skala och kärna äpplen. Tdrizzle och lägg i en kastrull på låg värme, rör om regelbundet tills du får en äpplekräm av önskad tjocklek. Ju längre äpplet är kokt desto tjockare blir det.
Ingredienser för kakor:
Om du vill ha sötare kakor, sDu kan lägga till några matskedar honung eller agavesirap. Men med goda söta äpplen är det inte nödvändigt.
- 200 gr hemlagad äppelmos
- 100 gr chavregryn motsatser
Förberedelser:
- I en stor skål blandar vi havreflingorna och äppelmosen och rör om.
- Vi täcker behållaren med plastfolie och vi reserverar i kylen i några timmar, minst 2 eller 3.
- Ju längre det kyls blandningen desto lättare kan den manipuleras.
- För att göra kakorna, förvärm ugnen till 200ºC.
- I ugnsfacket lägger vi ett ark smörjpapperVi tar försiktigt delar av degen och lägger den på brickan.
- Med skeden krossar vi bollarna för att få önskad form.
- Vi bakar i cirka 20 eller 25 minuter och det är det
Mandel- och havregrynkakor
Detta är receptet perfekt för dem som inte har en ugn hemma, för med en mikrovågsugn kan du också laga läckra och hälsosamma sötsaker, till exempel dessa hälsosamma kakor. Även om det också är perfekt för alla, eftersom de är läckra och perfekta kakor för hela familjen.
Ingredienser:
- 30 gr mandelmjöl
- cirka 10 gr gröt
- 2 matskedar av Chokladbitar
- 40 gr mandelsmör eller jordnötter (helst hemlagad)
- 50 cl grönsaksdryck mandel (eller mjölk)
- en matsked honung eller agavesirap
Förberedelser:
- I en skål blandar vi mandelmjölet, havregrynflingor och chokladflis.
- Vi blandar och sedan tilltillsätt mandelsmöret.
- nu, tillsätt grönsaksdrycken eller mjölken och vi blandar igen för att införliva alla ingredienser väl.
- Slutligen lägger vi till honungen eller valt sötningsmedel och vi slutade blanda.
- I en maträtt, lägger vi ett ark smörjpapper.
- Med en sked vi tar portioner av deg och gör en liten boll, lägg på tallriken och squash försiktigt lite med skeden.
- I varje sats kan vi göra cirka 4 eller 5 kakor.
- Vi lägger plattan i mikrovågsugnen och lägger koka 2 minuter med maximal effekt.
- Vi tar ut kakorna och lägger på ett rack så att de svalnar utan att ta på sig fukt.
Och voila, vi har redan några friska, rika och mycket lätta att laga kakor med barn eller att njuta av dem.