Under de senaste åren är vi det "Vänja sig vid" att behöva delta i en ny verklighet där politiska problem mellan stormakter och småmakter översätts till attacker, tv-krig, attacker, flyktingrörelser som flyr från sina länder och en implicit känsloladdning, som inte bara påverkar oss, de vuxna. Också Våra barn är indirekta vittnen av all denna sorg som händer i världen.
Hur pratar man med barn om något så irrationellt som en terroristattack? Om krig? Om barns död som drunknar till sjöss medan de försöker hitta ett bättre liv i andra länder? Är inte enkeltVi måste dock vara väldigt tydliga med en sak: barn inser många fler saker än vi trorOch effekten, hur de bearbetar dessa bilder, kan vara traumatisk. Låt oss titta på det i detalj i "Mothers Today".
Vi kan inte skydda våra barn från allt de ser och får från media
Om det finns något vi vill, så är det att skydda våra barn. Från allt ont, från alla problematiska situationer, och även från de negativa känslor de kan få från externa källor. Många föräldrar hindrar till exempel sina barn från att titta på tv och ser till att de inte ser bilder fulla av våld, som nyhetsprogram ibland "dyker upp" nästan utan förvarning.
Är detta till någon nytta? AbsolutVårt samhälle formas av media, av information som flödar genom flera kanaler som vi inte kan kontrollera. Och barn, vare sig vi vill det eller inte, har tillgång till allt. Vare sig det är via tv, internet eller mobiltelefoner, kommer de så småningom att bli medvetna om de sociala realiteter vi lever i idag. Vi kan inte förhindra det att de är medvetna om nyheter som den senaste attacken i Paris, händelserna i Libanon eller barns dödsfall i migrationsströmmar.
- Presidenten för Child Mind Institute säger att det är nödvändigt att prata med våra barn omedelbart så snart en nyhet kommer ut. av denna typ av påverkan.
- Vi måste uppmuntra barn Säg vad du känner, vad de tycker om det de ser.
- Det är nödvändigt att förstå hur de bearbetar det som händer. På så sätt kommer vi till exempel att upptäcka om De är rädda, om de tror att de också kan vara i fara.
- Det handlar därför inte om att stänga TV: n, skicka dem till sitt rum eller undvika att prata om vissa saker i deras närvaro. Barn känner det. Y Det kommer alltid att vara bättre om de ser den nyheten på vårt företag. än i ensamheten bland sina elektroniska apparater eller sina vänner.
Var uppmärksam på känslor och bekräfta dem utan att förringa dem.
Varje katastrof, naturlig eller orsakad av människan, är Hemskt för barn och vuxnaAtt förminska situationen med fraser som "det är ingenting" ger inte verkligt lugn. Istället skickar det ett falskt budskap. realistisk men lugn, bekräftar med uttryck som "det är normalt att känna så här" och tydliggör att De är säkra i dess omedelbara omgivning.
Hitta tid och utrymme att dela
Försök att vara tillgänglig och ge ytterligare uppmärksamhet dagarna efter en katastrof. Inte bara för att prata om vad som hände, utan också för att dela vardagliga ögonblick. Detta ger känslomässig trygghet och minskar funderingar. Om ett barn vill ta upp ämnet vid ett olämpligt tillfälle kan du vänligen föreslå att ändra miljön: «Det du säger är viktigt; vad sägs om att vi hittar en lugn plats att prata om det tillsammans?".
Alla reagerar inte på samma sätt: observera beteendet
Ålder och personlighet påverkar hur de uttrycker ångest. Ett litet barn kan be om att få sova med sina föräldrarEtt äldre barn kan försöka undvika skolan, medan en tonåring kan visa mer. irritabilitetDet gör att de små kan återskapa upplevelsen genom lek att återfå en känsla av kontroll, på samma sätt som en vuxen samtalar och delar med sig av sina erfarenheter.
Kontrollera din exponering för nyheter och bilder
Vissa nyheter är inte lämpliga för barn. Begränsa upprepad exponering Visa dem chockerande bilder och hjälp dem att bearbeta vad de ser och hör. De kanske tror att en avlägsen katastrof är på gång. skulle kunna hända dem omedelbart, eller omvänt, känna sig osårbara. Följ med, kontextualisera och kom ihåg att De flesta drabbade överleverbetonar att de i det ögonblicket är säkra.
Var uppmärksam på vad du får via sociala medier.
Många barn och tonåringar konsumerar information privat på sina mobiltelefoner. Utan mediekunskapsutbildning är de mer exponerade för... skador och felaktig informationVisa intresse för deras källor, förklara för dem hur kontrollera vad som cirkulerar och vad man ska göra åt det rykten eller grafiskt innehåll som stör dem.
Om katastrofen är nära förestående: ytterligare stöd
Om katastrofen inträffade i närheten eller drabbade ditt samhälle kan reaktionerna vara längre. I dessa fall, Överväg psykologisk rådgivning För att minska långsiktiga effekter, upprätthåll förutsägbara rutiner och aktiverar stöd i familj, skola och samhälle.
Ta hand om dina egna känslor och erbjud dina barn säkerhet
Denna aspekt är väsentlig. Våra barn kommer att bearbeta det de ser. på ett mer eller mindre traumatiskt sätt, beroende på hur det påverkar deras föräldrar. Med andra ord, om de ser oss gråta, tala med rädsla och negativitet, kommer barn att internalisera samma känslor. rädsla, hot e hjälplöshet.
Vi vet att det inte gynnar oss att dölja världens verklighet för våra barn. Men något vi måste kontrollera så mycket som möjligt är hur dessa bilder påverkar oss.
- Undvik stora uttryckUndvik att skrämma dem eller gråta överdrivet. Behåll lugnet, uttryck din sorg lugnt. På så sätt kommer våra barn att påverkas mindre.
- Barnen plockar upp skyltar Om vuxna ser oss oroliga, kommer de att bli oroliga.
- Det är viktigt att du erbjuder dem en känsla av trygghet. Att deras närmiljö, deras dagliga liv, inte förändras, att Han är säker. nu trygg och älskad.
- Prata med dem innan du somnar och undersöka tillståndet för deras känslor och tankar. Ibland kan barn ha irrationell rädsla (Vad händer om de kidnappar mig? Vad händer om de sätter en bomb i mitt hus?) Besvara varje fråga lugnt utan att göra narr av dig själv och agera med övertygelse, närhet och balans. Ge dem säkerhet i dina ord och framför allt i dina gester.
Nätverk för egenvård och stöd för vuxna
För att kunna hålla oss uppe behöver vi först stöd ossSök möjligheter att prata med andra vuxna, begränsa din egen kontinuerliga exponering för nyheter, få tillräckligt med sömn och luta dig mot andra. familj, vänner och samhälleNär vårdnadshavarna känner sig redo, barnen klara sig bättre situationen.
Psykologisk första hjälpen hemma: observera, lyssna och få kontakt
Psykologisk första hjälpen är en enkel och effektiv resursDe kan sammanfattas i tre steg:
- Kolla på: upptäcker tecken på ångest (gråt, darrningar, irritabilitet) och säkerställer en lugn miljö.
- lyssnaDet låter dem uttrycka sig utan avbrott, med öppna frågor som "Hur mår du?" eller "Vad oroar dig mest?"
- AnslutErbjud en lugn närvaro, kom ner till deras nivå och använd stödjande fraser som "Jag är här med dig"; tillåt föremål för tröst (leksak, filt).
Hur man filtrerar och presenterar information
AAP rekommenderar att vuxna filtrera informationen och presentera det på ett språk som barnet kan förstå assimileraBörja med att fråga vad de har hört och vilka frågor de har. Undvik grafiska detaljer, och om de har sett nyheterna, ännu hellre. förhandsgranska dem Och titta på dem tillsammans med dem, och stanna upp för att kommentera. Kom överens med tonåringarna om gränser och uppmuntra... egna kriterier när man konsumerar innehåll.
Prata med våra barn om katastrofer beroende på deras ålder
Det är uppenbart att det inte kommer att bli samma sak att prata med ett 3-årigt barn som med vår pre-tonåring son. Ändå, Inte heller bör vi begå fel de tror att eftersom de är väldigt unga kommer de inte att inse det, eller att eftersom de redan är tonåringar är det inte längre värt att prata med dem eftersom de förmodligen "redan vet hur världen fungerar".
Det är ett misstag. Som mamma är det viktigt att du tar hand om dina barn i alla åldrar, att du alltid etablerar en lämplig emotionell kommunikationDet räcker inte att bara säga till dem: "Ingenting kommer att hända här." Rädsla känner ingen ålder, och hjälplöshet kan få fäste hos vilket som helst av våra barn.
Barn under 5 år
Barn under fem år De tenderar att förväxla fakta med rädslor. Därför är det viktigaste framför allt akta våra gesterOm de ser dig gråta blir de rädda. Om de ser skadade eller döda barn på tv kommer de att identifiera sig med dem och bli rädda.
Experter rekommenderar att du begränsar dessa typer av bilder så mycket som möjligt. Ett 3-årigt barn kommer inte att komma åt Internet själv eller se de här nyheterna i barnkammaren. Vi är i en ålder där det fortfarande är möjligt för oss att "begränsa åtkomsten" till den här typen av nyheter. Men kom ihåg det Det är alltid bäst att inte ge dem mer information. vad de frågar efter eller frågar om.
Använd ett språk enkelt och rakt på sak För att förklara vad en "katastrof" är utan att skrämma folk: "Ibland händer saker som skadar många människor, som en stor storm; det är därför brandmän och läkare De kommer att hjälpa till"Upprätthåll rutiner, erbjud fysisk kontakt Om de söker upp det, använd fri lek eller teckning för att hjälpa dem att uttrycka känslor.
Barn mellan 6 och 12 år
De flesta psykologer är överens om denna idé: "Barn, från 6 eller 7 års ålder, är medvetna om vad som händer" i deras omedelbara sammanhang och vad de ser på tv. Och de har många frågor."
Som föräldrar måste vi fokusera på dem och deras emotionella välbefinnande. Tänk på att varje barn är uniktSå samma strategier fungerar inte för en bror som för en annan.
- Daniel Goleman, en expert som du redan känner till känslomässiga frågor, berättar för oss det barn har ofta odeklarerad rädsla och oro. De är djupa oro som vi måste identifiera.
- Kommunikation, att låta dem prata eller ställa frågor om vad de tänker eller känner är aldrig tillräckligt. Du måste vara uppmärksam på deras teckningar, spel och vilaOm du märker att han har mardrömmar, eller att han inte vilar ordentligt, prata med honom.
- Det handlar inte om att "förhöra" utan snarare att skapa situationer där deras djupaste rädslor kommer till ytan. Det viktigaste kommer alltid att vara att de ser oss lugna. Att vi lever våra dagliga liv normalt och utan rädsla. Att vi vi känner oss trygga.
Börja alltid med att fråga. vad vet de redan och vad de har förstått; korrigera myter tydligt och utan drama. Du kan inkludera aktiviteter som ger dem tillbaka kontrollen, som att förbereda en liten familjeplan för nödsituationer (kontaktnummer, mötesplats), vilket vanligtvis minskar ångest.
tonåringar
Tonåren medför fler frågor och ökad användning av sociala medier. Det underlättar öppna dialoger och fördjupar sig i orsaker och sammanhang (till exempel extrema väderhändelser eller konflikter), vilket främjar kritiskt tänkandeHjälp dem att identifiera pålitliga källor och effekterna av felaktig information. Undvik att bagatellisera dina bekymmer om framtiden och kanalisera din energi mot konstruktiva handlingar (volontärarbete, skolprojekt, hållbara vanor) som ger näring åt hopp.
Kom överens om gränser för deras exponering för grafiskt innehåll och erkänn deras behov av autonomi: vägled dem, överstyr dem inte. Om de vill titta på nyheterna, föreslå att ni tittar på dem tillsammans och pausa för att kommentera vad de känner och tänker.
Barn med utvecklingsstörning och autism
Anpassa förklaringarna till utvecklingsnivå och inte kronologisk ålder. Vid autism kan kramar inte lugna; ta till vad Det har redan fungerat före (djupt tryck, tyst hörn, visuella rutiner). Presentera informationen i korta steg och visuella stöd (piktogram, scheman) och förutser förändringar i rutinen i förväg.
Varningssignaler och när man ska be om hjälp
Det är inte lätt att säga. mellan en normal reaktion på en onormal händelse och behovet av extra stöd. Var vaksam om du observerar:
- Sovproblemsvårigheter att somna eller somna om, mardrömmar, rädsla för mörkret.
- Quejas fisicashuvudvärk, magont, trötthet utan medicinsk orsak.
- beteendeförändringarRegressioner, irritabilitet, isolering, skolvägran, riskfyllda beteenden; hos ungdomar, substansbruk.
- Känslomässiga signalerintensiv sorg, ihållande ångest, panikattacker, katastrofala tankar.
Vänta inte på att symtomen ska eskalera. Börja samtalet snart Och om de kvarstår eller stör ditt dagliga liv, kontakta din läkare. barnläkare eller med en psykiatrisk vårdpersonal på skolan eller i ditt samhälle.
Vanliga frågor du kan få och hur du svarar på dem
- Skulle det kunna hända här? Föreslaget svar: "Det är osannolikt just nu och Vi är förbereddaVi bor på en trygg plats och räddningstjänsten arbetar för att ta hand om oss.
- Varför inträffar dessa katastrofer? "Vissa är naturliga, som mycket starka stormar; andra orsakas av människor. Det viktiga är att lära av dem och hjälp oss".
- Vad händer med människor som har förlorat sina hem? "Det finns organisationer och grannar som hjälper dem med tak över huvudet, mat och kläder, och lite i taget återuppbygger de sina liv."
Om de inte vill prata, tvinga inteLåt dem veta att du är tillgänglig och återuppta ämnet när du märker öppenhet eller tecken på oro dyker upp.
Hur man hanterar nyheter, bilder och sociala larm
Upprepning av bilder kan få barn att tro att händelsen Det händer igen.Begränsa skärmtiden, undvik grafiskt innehåll och följ med dem när det är möjligt. Hjälp dem att delta i gemenskapens svar (insamling av material, stödbrev), vilket förvandlar hjälplöshet till solidaritet.
Beredskap och en känsla av kontroll
Att vara förberedd minskar ångest. Kontrollera din Familjeplan I nödfall, ha en liten utrustning (ficklampa, vatten, eluttag) och lekfullt öva på vad man ska göra i en nödsituation. Enkla handlingar som dessa genererar säkerhet hos barn och vuxna.
I dagens sammankopplade värld, och i ett föränderligt och ibland komplext samhälle där våld och tragedier är mer utbredda än vi inser, är det viktigt att skydda våra barn på alla sätt. Och i det här fallet betyder det inte att skydda dem att "dölja" information, utan snarare att visa dem att de inte borde vara rädda, att de borde växa upp och känna sig trygga, lära sig att... vara en bra människa för att göra den här världen till en mycket bättre plats.
För att förstå denna verklighet inbjuder vi dig att Se den här fantastiska intervjun vilket utan tvekan kommer att beröra dig.
https://www.youtube.com/watch?v=kwNJ62-Z5LU
Att prata med barn om katastrofer och kriser handlar inte om att skrämma dem eller dölja saker, utan om åtföljas av ärlighetAtt lugnt hantera situationen och utbilda barn i empati, kritiskt tänkande och solidaritet. Med tid att lyssna, lämpliga gränser för medieanvändning, en åldersanpassad strategi och ett aktivt stödnätverk kommer de flesta barn att blomstra. Den återfår sin trygghet och lär dig värdefulla verktyg för att hantera livet.