Min son var alltid en bebis med lite sömn och därför blev både jag och min partner de typiska "förälder-zombierna" i några månader. Nu när han är äldre sover han bättre, men han kommer alltid att stiga tidigt, med några timmars sömn är det mer än tillräckligt, men jag minns när han var baby och mardrömmen var det att lära honom att sova. Först verkade allt väldigt komplicerat och när natten kom var det som en utmaning, men senare upptäckte jag att det är lättare än vi tror.
Spädbarn får vad de behöver, vi föräldrar är de som går i ett tillstånd av ångest när vi ser att vi har några timmars sömn och att vi snart måste stå upp tidigt för att gå till jobbet. Men en baby ska inte anpassa sig till dina scheman för att vila, du gillar det mer eller mindre, det är du som måste anpassa dig till sina scheman och deras behov. Dessutom behöver ditt barn trygghet och lugn varje dag för att kunna njuta av sömnen.
Under de första dagarna av en nyfödds liv kommer du att fokusera på vad som är bäst för barnet och de sömnlösa nätterna verkar som om det är något som måste hända. Men när ditt barn är flera veckor gammalt och allt förblir detsamma, när du fortsätter att sova dåligt under den tredje månaden ... så vet du inte längre hur det är att inte vara trött. Men du borde veta att det finns spädbarn (min var inte en av dem) det börja sova hela natten när de når fyra månader, men du måste lära dem att göra det med all kärlek och tillgivenhet.
Vi måste undvika vad många föräldrar gör oavsiktligt, och det är att de kan inkludera dåliga sömnvanor som kommer att få de små att ha dåliga sömnvanor som kan fortsätta i många år. Om ditt barn är 6 månader gammalt och ser ut som en nattuggla, måste du veta att det aldrig är för tidigt (eller sent) att lära sig sömnförmåga.. Vill du veta vad som fungerade för mig med min lilla uggla? Tappa inte detaljer eftersom det sista du kommer att göra är att ditt barn gråter för mycket eller har dålig tid, och att du alla har bättre sömntimmar. Du behöver bara tålamod och en vecka (eller kanske mindre).
Vikten av rutiner
Om du vill att ditt barn ska veta att han ska sova på natten måste du få honom att förstå när det är bäst att sova och det kommer bara att uppnås genom att göra några rutiner varje dag. Många barn har blandade dagar och nätter eftersom de tar tupplurar på dagen och natten av samma längd och vaknar enbart för att möta deras grundläggande behov. Men spädbarn kan lära sig skillnaderna mellan dag och natt direkt ur lådan.
Placera spjälsängen nära ett fönster för att väcka honom med solens strålar som kommer in tack vare att persiennen lyfts upp (men låt aldrig solen skina direkt på den). Naturligt ljus hjälper barn att organisera sina dygnsrytmer. Tupplurar under dagen måste vara med fönstren uppe och med det vanliga bullret i huset. Om du vaknar från en tupplur i dagsljuset vet du att det är dags att vakna, om du vaknar på natten i mörkret lär du dig att somna igen.
På natten du måste inkludera tysta ritualer innan du lägger honom i hans spjälsäng, det måste vara mycket specifika rutiner. Ge honom middag, sätt på pyjamas och sätt honom i sin spjälsäng med lamporna av efter att ha sjungit en sång eller berättat en historia.
Differentiera natt och dag
I föregående punkt diskuterar jag några sätt som ditt barn skiljer natten från dagen men det finns fler. I nattbilderna är det nödvändigt att du matar honom utan stimuli, med svagt ljus så att det är avkopplande. Under dagens måltider kan du göra det mer aktivt, kittlar hans fötter, sjunga sånger till honom etc. På detta sätt kommer barnet att märka skillnaden mellan matningarna under dagen och matarna på natten.
Lägg honom i spjälsängen medan han fortfarande är vaken
Det är väldigt viktigt att när du går för att sätta ditt barn i sin spjälsäng så gör du det aldrig när han sover helt, för varje gång han vaknar på natten vill han att du ska göra detsamma och han vill att du ska sova helt . Om du sover honom kommer du inte att kunna lära dig att sova ensam, men det betyder inte att du inte kan ge honom kramar, kramar, kärlek och alltid sjunga låtar till honom.
Efter rutinerna för varje natt kan du krama honom, sjunga för honom, berätta en historia, vara vid hans sida en stund ... men det är mycket viktigt att du lägger honom i hans spjälsäng medan han fortfarande är vaken. Det är möjligt att de första gångerna kommer att gråta, men du behöver bara vara vid hans sida och säg honom att mamma kommer att vara vid hans sida hela tiden, men låt honom sova ensam. Du måste komma ihåg att du måste tillgodose alla hans behov så att hans känsla av säkerhet inte minskar, du inte sover honom, du är helt enkelt vid hans sida när han gråter, du lugnar honom och lämnar, men tänd inte ljuset, inte heller tar du honom ur spjälsängen.
Spädbarn lär sig att hålla fast
Om du någonsin ger efter och låter honom somna i ditt knä eller tar honom från spjälsängen när han gråter för att få honom att sova och lugna honom, bör du veta att spädbarn kommer ihåg att deras rop ger resultat och de kommer att gråta mer och mer intensivt för att uppnå sitt syfte är att du sover honom. Det är viktigt att när ditt barn protesterar förlänger du svarstiden lite på några minuter tills han kan somna på egen hand.
Du kommer att se hur ditt barn med mycket tillgivenhet och kärlek vill ha sina rutiner innan han går till sängs men när det är dags att lämna honom i spjälsängen kommer han att veta att det är dags att sova fram till nästa utfodring .. ... och han kommer att sova på egen hand.