Läsare av Mödrar idag De vet att organisation av måltider är nyckeln till att säkerställa balanserad diet av hela familjen. Däremot när det är en bebis emellan 9 och 12 månader, många frågor uppstår om vilka livsmedel som ska introduceras och hur man gör det säkert. I detta skede har matning är avgörande för deras utveckling och tillväxt, det är därför vi har utvecklat en veckomeny vilket underlättar den progressiva inkluderingen av nya livsmedel.
Utvecklingen av matning hos spädbarn från 9 till 12 månader
Från 9 månader, börjar bebisar experimentera med olika texturer. Under denna period har övergång från puréer till mosad mat och sedan till mjuka fasta ämnen bör ske gradvis.
Under detta kvartal rekommenderas det att introducera:
- Magert kött: Kyckling, kalkon och nötkött.
- Vit fisk: Kummel, tunga.
- baljväxter: Skalade linser, kikärtor och ärtor, välkokta.
- Olika frukter: Röda frukter och persikor bör undvikas före ett års ålder.
- Mjuka grönsaker: Förutom spenat och mangold till 12 månader på grund av deras nitrathalt.
Mat att undvika innan året
- Hel komjölk: Bröstmjölk eller formel förblir basen i deras diet.
- Socker, salt och honung: Dess konsumtion rekommenderas inte för barn under ett år.
- Hela nötter: Hög risk för kvävning.
- Raw food: Ägg, kött och fisk måste vara väl tillagade.
Veckomeny för bebisar från 9 till 12 månader
Måndag
- Frukost: Bröstmjölk eller formel, äppelmos med spannmål.
- Lunch: Potatismos, tomater, majs och nötkött.
- mellanmål: Apelsin- och päronjuice, tillsammans med två babyvänliga kex.
- middag: Havregrynssoppa med morot.
Tisdag
- Frukost: Bröstmjölk eller formel, spannmålsgröt.
- Lunch: Kikärtspuré med grönsaker.
- mellanmål: Äppeljuice och bröd.
- middag: Pumpapuré och ris.
Onsdag
- Frukost: Bröstmjölk eller formel, äppel- och päronpuré med flingor.
- Lunch: Potatismos med kyckling.
- mellanmål: Apelsinjuice och en halv banan.
- middag: Zucchinipuré.
Anpassa näring till amning
Även om barnet börjar äta fast föda amning eller formel förblir deras primära näringskälla. Det rekommenderas att fortsätta med amning på begäran för att säkerställa tillräcklig tillväxt och utveckling.
Tips för att underlätta övergången till fasta ämnen
När barnet visar intresse för mat i bitar, är det lämpligt att:
- Erbjud mjuk mat som är lätt att tugga.
- Tillåta barnet att använda sina händer för att ta mat (Baby Led Weaning eller självreglerad matning).
- Introducera ett nytt livsmedel per vecka för att bedöma tolerans och förhindra eventuella allergier.
- Övervaka alltid måltider för att undvika kvävningsrisk.
Vikten av att dela måltider med familjen
Att äta som en familj hjälper barnet att förvärva Hälsosamma vanor, observera och imitera vuxna. Det hjälper också ditt barn att bli bekant med olika smaker och texturer.
Planera en varierad veckomeny Det underlättar inte bara organisationen, utan garanterar också en komplett och balanserad kost i detta skede av tillväxt.